顎が鍛えられます。野菜は生で食べられる、あるもので。

材料：フランスパン、シーチキン＆マヨネーズ＆粒マスタード、紫玉ねぎ、白菜、トマトの輪切り、バター

作り方：フランスパンは横に切れ目を入れてトーストします。バターを塗って具材を挟みます。

※食べやすくするため上から手で圧縮するといいです。よく噛むので唾液もよく出ます。